Barcha mavzuda asosiy ingredientlar quyidagilar: anglash, ochiq ifoda qilish, orzulariga ochiq bayon etish, oz ehtiyojini qabul qilish, orzularni erkin ifoda ruhiy va emotsional muvozanat, stressdan salbiy omillardan himoyalanish - zamonaviy oz ustida ishlab borish, VK-da kiyimdagi jinsiy aloqa xalos bolish, jamiyat bosimidan mustaqil.
